神奇5招腿部減脂，驚人效果快跟著練

大腿鬆弛不好看?體檢檢測出肌少症?中年過後肌肉退化嗎?想要緊致大腿又怕運動太辛苦，或是想要找一套高效減脂減去腿部贅肉的運動?趕快跟我們練習本期課程。現代人常常久坐不動，不只腿部肌肉鬆弛不好看，中年過後還可能面臨肌少症的問題。一般人做腿部訓練當然不用練得很粗壯，只要加強肌肉緊實並且在生活中習慣性去用起腿部力量即可。

※適合任何人的瑜珈

這套練習著重在訓練腿部的肌肉，適合所有程度的人，雖然動作不是很難，卻能有效幫助你在日常生活中，例如走路的時候去使用”對”的肌肉，來達到肌肉緊實的效果。

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• Step1.直腿向上
• Step2.縮腹抬腿
• Step3.曲膝畫圈
• Step4.直腿左右伸展
• Step5.直腿左右交叉
• Step6.曲膝放鬆