Bye大腿內側鬆弛！內收肌群瑜伽特訓班

位於大腿內側的內收肌群細長，擔任著髖關節內旋、穩定骨盆的重要任務。內收肌群是日常動作的基盤，同時也是容易緊繃的肌肉群，當該處緊繃，恐導致骨盆歪斜、循環惡化，成為下半身肥胖的原因。另外，行走的過程中，大腿內收肌群會默默地幫助臀部肌群共同穩定骨盆。可說是臀肌的好夥伴，缺一不可。

※適合任何人的瑜珈

這套練習著重在訓練內收肌群，適合所有程度的人，幫你在動態活動中去使用”對”的肌肉，來達到最佳的訓練效果。

※瑜珈練習

• Step 1 青袿式喚醒
• Step 2 下蹲祈禱式
• Step 3 內收腿深蹲
• Step 4 側躺外抬腿
• Step 5 側躺內抬腿

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