逆轉髖關節退化！緩解髖撞擊矯正骨盆

隨著年紀的增加，通常在50歲以後，人體的關節都會因為長時間的使用而磨損，如果退化的地方是在髖關節，就是退化性髖關節炎。髖關節是人體最大的關節，也是身體和下肢最重要的樞紐，不管走路、跑步、跳、蹲，髖關節都扮演很重要的角色。不只是老化才會有退化性關節炎，近年來醫學愈來愈重視日常生活中造成的『髖部撞擊』，例如意外、跌倒、運動傷害、長期姿勢不良所造成的髖部撞擊，都會造成髖關節的慢性傷害而導致退化。

這堂課透過不同瑜珈動作的練習，來放鬆髖部的壓力、緩解髖部撞擊的情況，甚至是矯正骨盆的位置，希望幫助大家預防髖關節退化的問題。

※適合任何人的瑜珈

瑜珈主題系列裡，老師會一步步帶領你做整套的課程，一邊做還一邊詳盡地解說，讓初學者也能慢慢跟上，並且經過幾次反覆地練習之後，就能獲得想要的效果!

※瑜珈練習

• Step1 股骨髖臼拉伸
• Step2 抬腿拉伸髖部
• Step3 大腿內旋調骨盆
• Step4 弓箭步骨盆延展

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