女生必學強化骨盤底肌！收骨盆改善漏尿

根據統計25至55歲之間婦女當中約有20％，55歲以上約有30％左右，有不同程度的尿失禁，許多婦女產後開始出現漏尿的困擾，而且隨年齡增加，尿失禁的情況會越來越明顯。

※適合任何人的瑜珈

這套課程非常適合初學者，主要針對骨盤底肌群的訓練，透過不同瑜伽動作的練習，我們把注意力放在骨盤底肌群的使用，加強收縮骨盆、支撐骨盆腔裡的內臟，有效地改善漏尿、經期不順、便秘、小腹下垂等等問題。

※瑜珈練習

Step1 骨盆後傾收合 Step2 蹲姿收縮海底輪 Step3 內抬腿收縮骨盆肌 Step4 交叉腿收縮骨盆肌

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