頭痛欲裂?頭暈腦脹?枕下肌群放鬆瑜珈

枕下肌群是位在後頸附近，上頸椎區的四對小肌肉。因為這四對肌肉位在枕骨的下方，所以稱為枕下肌群。枕下肌主要的功能是穩定頭部與頸椎，並幫助順利完成左右轉頭、後仰等頭頸動作。脖子如果長時間維持轉向同一邊，維持同姿勢動作，枕下肌就會緊繃。通常疼痛會集中在枕下肌所在的頭部後方，然後從頭部外側一路帶狀延伸至眼睛。對經常低頭使用智慧型手機的現代人來說，枕下肌緊繃是常見的現象。無論是頭痛、偏頭痛，還是肩頸痠痛、烏龜頸等，都是枕下肌所造成的問題。

※適合任何人的瑜珈

枕下肌群雖然很重要，卻容易被我們所忽略，更不懂得去放鬆它。這套課程精選3個動作，簡單又容易上手，讓你輕鬆在家就能放鬆枕下肌群。

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