地板上瘦腰瘦肚子！小蠻腰瑜珈特訓班

練腹肌通常是練到腹直肌，腹直肌跟肚子大小有關，但是要看起來腰更瘦、看起來腰部有曲線，那就要加強腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌的訓練。換句話說，那三個肌肉從側面包住了整個肚子，練好了就像穿了馬甲在身上，腰部線條就會看起來更漂亮。這套課程設計是在地板上就可以加強側腹部肌群的練習，透過不同動作的練習，不需要追求每個動作做到很多組，而是要讓自己循序漸進地收緊腹部的肌肉和韌帶，達到側腹部肌群訓練的效果。

瑜珈特訓班系列裡，老師會一步步帶領你做整套的課程，一邊做還一邊詳盡地解說，讓初學者也能慢慢跟上，並且經過幾次反覆地練習之後，你也能做到瑜珈教室的水平囉!

※適合任何人的瑜珈

這堂課適合所有人，結束忙碌的⼀天後，在家就可以完成練習喔。

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