胃經調養氣血！氣血充盈人漂亮

養好氣血對女性的容顏來說非常重要。氣血充足，女性的臉色就紅潤、有光澤，秀髮也潤澤。年輕女孩因為氣血充足，口唇多鮮豔紅潤，眼睛也清澈明亮。足陽明胃經是條非常複雜的經絡，中醫認為，脾胃是「氣血生化之源」，脾胃健壯，氣血才充足，若脾胃虛弱，吃下去的食物無法消化，氣血就無生化之源。其實僅有氣血還不夠，還要運輸氣血，經脈就擔起了這個重任。

※適合任何人的瑜珈

這堂課適合所有人，沿著胃經的循行路線，伸展並疏通胃經及分布的穴位，來達到胃經最好的調理效果。。

※觀看Kenny老師影片 ↓

Step 1 蜂鳴呼及+手印 Bhramari with Shanmukhi Mudra

坐在地板或床上，5根手指頭，大拇指按住耳朵，食指按住眼睛，中指按住鼻翼，無名指在人中，小拇指在下巴的位置，先吸飽空氣，嘴閉用鼻子吐氣，然後發出蜜蜂的鳴叫聲。

Step 2 小腿前側拉伸  Shin Splints Stretch

跪坐在地板或床上，把兩隻腳膝蓋併攏，把單隻腳抬起來，讓整個前側拉伸，換另外一側抬起來放鬆，兩隻腳做了5組，保持穩定的呼吸。

Step 3 跪姿扭轉 Kneeling Twist

跪在地板或床上，左腳往前，右腳跪在墊子上，右手放在你屁股的正右側，胸口抬起來朝向正前面，身體跟右手在同一條直線上垂直於地板，左手向後伸長出去，保持穩定的呼吸。接著換另一側做同樣的動作。

Step 4 新月式 Anjaneyasana

跪在地板或床上，左腳在前，右腳在後，腳背貼第二根腳趾頭朝後，胸口抬起來，右手向後伸到後面，掌心落在後腳跟上，保持穩定的呼吸。接著換另一側做同樣的動作。

Step 5 眼鏡蛇式 Baby Cobra

趴在地板或床上，手肘在地板上，手指尖朝前，臉向前抬，下巴拉高，脖子前側拉長，保持穩定的呼吸。

Step 6 桌子式 Sahaja Purvottanasana

坐在地板或床上，兩隻腳掌踩地，手臂向後伸放到地板跟地板垂直，大腿往上推，小腿往前拉，順著把胸往上，屁股也跟著升上來，保持穩定的呼吸。

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