在家練出蜜桃臀！8個瑜珈妙招

想要練出蜜桃臀不用抱著啞鈴蹲出一身汗！瑜珈針對臀大肌的訓練，注重正確地使用肌肉，在檼定和緩的節奏中，一步步針對臀大肌以及腰部和大腿不同的肌肉群來訓練。這套課程設計是加強臀部肌群的練習，透過不同動作的練習，不需要追求每個動作做到很多組，而是要讓自己循序漸進地收緊臀部的肌肉，達到緊實翹臀的效果。

瑜珈精修班系列裡，老師會針對每個動作詳細解說，也會手把手帶領你做動作，邊做邊解說，讓初學者也能慢慢跟上，並且經過幾次反覆地練習之後，你也能做到瑜珈教室的水平囉!

※適合任何人的瑜珈

這堂課適合所有人，結束忙碌的⼀天後，在家就可以完成練習喔。

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