每天練習瑜珈的意義和重要性

有句諺言說：“如果你想成為一名跑者，你必須跑步。”同樣地，你想成為一名瑜珈修行者，你必須做瑜珈，這就是日常瑜珈練習的精神和重要性。

瑜珈經教導我們，要在修行中堅定不移，必須長時間不間斷地專注於修行，以奉獻和服務的態度，全心全意。 當我們每天練習時，我們會建立一個強大的基礎，並清晰地關注證悟之路上的進步。

※每天練習是對自己成長的承諾

日常練習對於幫助我們保持身體健康、心理平衡、精神聯繫和心理堅強至關重要。 這是一種簡單、方便且負擔得起的做法，幾乎可以在任何地方進行。 它不必很長或很複雜，即使你每天只有 15 分鐘，它仍然會讓你的身體、思想和精神受益。

※日常瑜珈練習的挑戰

學生們常常滿懷熱情地來到瑜珈教室。 他們投資瑜珈墊和瑜珈服； 他們報名參加課程並宣布他們現在“做瑜珈”。 當他們沉浸在練習中時，他們開始面對自己的自我、恐懼、沮喪和憤怒，因為他們無法用鼻子碰膝蓋，甚至是長期處於麻木狀態的身體出現了疼痛反應，這些都是日常瑜珈練習的挑戰，也導致許多人停止上課並最終退出。＇

※每天練習瑜珈的好處

如果我們不經常修行，我們就不會改變我們的修行—反過來，我們的修行也不會改變我們的生活。 我們練習地越多，我們就越深入地挖掘我們的潛力，挖掘真正的自我。

如果你每天練習瑜珈會發生什麼？ 每天的練習賦予我們精神上的信心，這些信心是通過體式的進步和突破精神、身體和情感障礙而獲得的。 每天練習瑜珈有很多好處，它幫助我們保持腳踏實地、專注、平衡、靈活、強壯、冷靜、頭腦清醒、專注、放鬆、快樂、健康，並且沒有壓力和焦慮。

※如何開始每天的瑜珈練習

許多人都在為如何開始日常練習而苦惱，嘗試將一項新活動融入你的生活常讓人感到不知所措。 以下是幫助你入門的八個訣竅：

1. 設定一個時間。 建議每天留出時間做一個簡短的瑜珈練習。 檢查你的日常生活，找到最理想的時間來進行自我修護。 在手機上設置提醒，提醒你練習。
2. 從小做起。 致力於短期練習將使它更有可能每天完成。 它可以像五分鐘的拜日式或一些初級瑜珈姿勢一樣簡單，然後進行一些調息（呼吸練習），最後以幾分鐘的冥想結束。 你不必在墊子上花費數小時； 從小處著手，然後從那裡開始建造。
3. 選擇合適的級別。 確保你參加的瑜珈課的長度和強度適合你的能力。 如果你一次期望得太多，你可能會發現自己感到沮喪和氣餒。 此外，請考慮你是否需要比更多的指導，許多教師提供私人課程，確保他們得到適當的指導。
4. 尋找一位能激發你靈感的瑜珈老師。 找一個教學風格與你有共鳴，而且他的課程具有足夠挑戰性的人，可以將你推向新的高度。 向朋友或家人詢問他們最喜歡的瑜珈教練是誰。 如果你找不到老師，也有很多很棒的在線瑜珈課程可供練習。
5. 做正確的事。 不要太擔心瑜珈體式是否“看起來”不錯。 做任何對你的身體有用的事情。 有時，在早餐前可以用幾個拜日式開始新的一天。 其他時候，可能只是安靜地坐著，深呼吸。 任何對你有意義的都很好。
6. 從墊子上到墊子外的練習。 你可以隨時隨地開始日常練習，只需花點時間放慢腳步，專心聆聽你體內和周圍發生的事情。 請記住，瑜珈並不總是身體上的。 事實上，許多形式的瑜珈都強調精神紀律和自我意識。 當你在路上時，花點時間深呼吸並專注於你的呼吸。 如果你正步行去雜貨店，請停下來注意腳下的感覺、皮膚上的空氣以及腳下人行道的觸感。 尋找任何空閒時間來暫停、深呼吸並讓你的身體保持清醒。 尋找機會進入一個姿勢——比如在等待早晨咖啡沖泡時，在樹式中深呼吸三下。
7. 要有耐心。 當你發現自己在努力保持練習習慣時，請記住耐心是關鍵。 不斷提醒自己當初為什麼決定定期進行瑜珈練習。 與其他任何事物一樣，瑜珈和冥想的體驗和益處會隨著練習而加深。
8. 堅持下去。 要記住的最重要的事情是，如果你想看到結果，一致性是必不可少的。 隨著時間的推移保持一致性的最好方法是讓它成為你生活方式的一部分。 安排一個特定的時間，在此期間你將進行冥想或練習瑜珈姿勢。 如果你錯過了某一天，不要自責！ 下週只需從離開的地方重新開始。 只要你繼續定期練習，你就會隨著時間的推移而進步。

※瑜珈是一生的修行，請放下對目標的執著

因為瑜珈是一段旅程，而不是目的地，掌握體式不是練習的目標，而是練習的結果。 聖人Patanjali (帕坦伽利)沒有規定達到精通所需的時間。 他教導說，通過 abhyasa（持續和堅定的努力）和 vairagya（無執著和無欲無求），我們可以在我們的實踐中建立堅實的基礎。 這與我們許多人的生活方式背道而馳：我們想要即時的滿足。 一輩子修行？ 這對我們許多人來說太長了。

但我們必須修行 vairagya（無執著和無欲無求），放下對目標的執著。 我們必須以 tapas（熱情和意志力）來修行，以維持一生的修行。 在那段旅程中，我們看到瑜珈反映在我們的生活中，我們了解到我們在墊子上所做的就是我們在墊子下所做的，我們的態度反映了我們的生活方式。

＠瑜珈閑行編輯