全面掌握"拜月式"帶你放鬆全身心

拜月式Chandra Namaskara顧名思義適合夜晚練習。對忙碌的現代人來說，在結束忙碌的⼀天後，利⽤晚餐後或是睡前練習，以消除白天緊張的壓力。或是你在進行完一項長時間的運動，例如爬山或是騎單車之後想要緩解全身的肌肉僵硬不適。這套動作適合你想要讓身體活動起來，又不想太累，還可以放鬆身體和心理的完美練習。

※適合任何人的瑜珈

這套動作非常適合在家裡練習，它可以伸展你全身的肌肉，達到深度放鬆並且平靜緊張的精神壓力的效果。 你可以自行選擇做3回、5回或是7回都可以。

※觀看Kenny老師影片 ↓

※動作Sequence排序如下,請留意配合呼吸：　

嬰兒式 Balasana→

(吸氣inhale)坐姿雙手抬向天空 Hastasana →(吐氣exhale)嬰兒式Balasana 

→(吸氣inhale)四足跪姿All Four→(吐氣exhale)貓咪式Marjaryasana

→(吸氣inhale)四足跪姿All Four→(吐氣exhale)嬰兒式Balasana

→(吸氣inhale)四足跪姿All Four→(吐氣exhale)眼鏡蛇式Bhujangasana

→(吸氣inhale)四足跪姿All Four→(吐氣exhale)嬰兒式Balasana

→(吸氣inhale)四足跪姿All Four→(吐氣exhale)下犬式Adho Mukha Svanasana

→(吸氣inhale)四足跪姿All Four→(吐氣exhale)嬰兒式Balasana

有任何問題或有興趣的內容歡迎留言給我們！