瑜珈詞典03：OM 梵唱

當你說 OM 時，你有什麼感覺？有些老師會在瑜珈課結束時帶領大家梵唱OM，你有想過是為什麼嗎？事實上，印度《吠陀經》認為宇宙中的一切都是振動能量，當你唱誦 OM 時，你正在創造振動的聲能，從而調諧到你的內在自我。也就是說，當我們唱誦OM和觀想OM是在連接“梵我”，是證悟自己內在覺悟的捷徑。

※OM 被認為是宇宙創造的聲音

OM 這個字最早在印度教經典《吠陀經》出現。在印度教教義中，它是梵的最初體現。宇宙中的一切都是振動的能量，你的身體、植物、樹木、天體和光，在最基本的層面上，都是由能量組成的，所以宇宙間萬物皆是從OM的振動中產生的。

※OM 是最有力的一種梵咒（Mantra）

梵咒（Mantra）是一種有奇妙作用的聲音組合，而OM就是所有梵咒里最吉祥,最有神力的一個。古老的瑜伽智慧告訴我們：宇宙中的萬物都在震動中，沒有任何一樣的東西是絕對靜止的，當我們唱誦OM的時候，我們的唱誦的頻率一般在432赫茲，這正好是萬物震動的頻率，這就意味著這時我們和整個外部世界是連接在一起的。

事實上，OM 的意義很難理解和解釋。 這是一個具有如此巨大象徵意義和力量的梵語，你需要讓自己有時間真正冥想它的含義。我們要如何去理解它呢？從簡單地反复念誦 OM 開始，帶著覺知，慢慢就能領會。 通過反复吟唱 OM，你進入冥想狀態，並開始在比智力思維更深的層次上與 OM 互動。 只有當你以這種方式體驗 OM 時，你才能開始欣賞它的神聖力量。

※ OM 代表喚醒一個人的內在神性

當你吟唱 OM 時，你在吟唱聲音，這是人類之間所有語言交流的根源。 OM 由三個梵文字母 A-U-M 組成，念誦時聽起來像 awe-oo-mmm。所有清晰的語音和語言聲音都是在喉嚨後部和嘴唇之間的空間中產生的。 唱 A-U-M 時，你會發現 A 音是在喉嚨後部發出的，U 音向前滾動到上顎，M 音是用嘴唇發出的。

據說這三種聲音也代表三種意識狀態：

• A 表示「創造者」 是永恆不斷的波流。代表有意識的階段，我們仍與外界連結著；
• U 表示「保存者」 人類聲調較低的部分，寂靜由此開始。代表人們進入睡夢階段，此時我們與自己內在世界的夢、思想和記憶等連結；
• M 表示「毀滅者」 在梵文中為鼻音，象徵宇宙本體的不朽和永恆。代表無夢的階段，也代表進入另一個更高的層次中。

艾揚格在他的瑜伽著作《瑜伽之光》中描寫OM時說：「字母A代表意識和清醒狀態，字母U代表的是睡眠做夢狀態，字母M代表無夢的睡眠狀態；合起來就是個象徵符號，代表喚醒一個人的內在神性。」

※梵唱 OM 的5個好處

1. OM 幫助你連接真實本質

當你唱誦 OM 時，你會喚起你在最深層次上的一切。 瑜珈，意思是“束縛”，是與你是誰聯繫的練習。你可以練習所有你喜歡的複雜體式，但在 OM 的一個簡單聲音中，你在口頭上、身體上和象徵性地建立與你的內在自我和宇宙的聯繫。

2. OM 使頭腦平靜

即使撇開任何精神或哲學典故，唱誦對大腦和中樞神經系統也有積極和鎮靜的作用。 唱誦 OM 將你帶入當下，並為你提供一個保持正念的錨點。

當你像我們大多數人一樣，大多數時候都患有“猴子思維綜合症(焦慮循環)”時，這尤其有用。 OM 打破了喋喋不休，淨化了消極情緒，用一種美麗的清晰和統一感取而代之。 它幾乎可以作為心靈的排毒劑。

3. OM 帶你進入你的身體

當你唱出 A-U-M 的聲音時，振動會通過胸部迴盪，然後是喉嚨和頭骨。 這讓你與身體的能量有直接的感官聯繫，可以幫助你感覺與自己和你的身體更加協調。

就脈輪而言，這對應於心輪、喉輪和頂輪，它們是與更高意識相關的脈輪——正是你希望通過瑜珈連接的狀態。

4. OM 將你與他人聯繫起來

當在課堂上吟唱 OM 時，通過共享的聲音產生的團結感和社區感會非常強大。 你實際上是在將你的能量與班上其他人的能量結合在一起。

當所有單獨的 OM 聚集在一起形成一個有凝聚力的 OM 時，你就會找到自己在宇宙中的位置，並且可以開始承認個體之間的分離在多大程度上是一種幻覺。不僅如此，你還將與唱誦 OM 的古老瑜珈傳統聯繫起來，在你的練習和那些唱誦它數千年的人的儀式之間架起一座橋樑。

5. OM標誌著練習的開始和結束

我們的生活往往是忙碌、混亂且常常充滿壓力的。 瑜珈和冥想可以提供寶貴的機會，讓你遠離噪音和乾擾，進入正念、專注和意識狀態。

總結來說，在瑜珈練習結束時，唱誦OM 可以提供一個暫停和反思的機會，讓我們對發生的事情有片刻的反思。

@瑜珈閑行編輯