新研究：瑜珈有效緩解尿失禁

美國一項研究用來測試治療尿失禁有效性的瑜珈方案。研究結果，參加瑜珈課程的參與者的漏尿頻率總體改善或減少了 70%。 証明了有針對性的瑜珈姿勢和姿勢中的動作對於尿失禁可以提供很大幫助。

你是否一直覺得需要去洗手間，即使你才剛去過那裡不久？ 你可能正在經歷膀胱過度活動症，這是一種普遍的失禁形式。這種情況，也稱為急迫性尿失禁，會導致極度需要排尿，但當你到達那裡時，你的膀胱通常並沒有充滿（大約只有20 秒的流量）。或者，咳嗽後，令你驚訝的是你的內衣會弄濕嗎？ 這被稱為壓力性尿失禁，通常由衝擊引發，例如咳嗽、跑步或跳躍。令人沮喪的是，有時你可能同時擁有這兩種情況。

尿失禁等骨盆底問題影響的人數意外地多，而且這不僅僅是與變老有關的問題。 它也可能由懷孕引發，男性則由前列腺問題引發。 光在美國，大約1/4的男性和女性患有尿失禁。 這不僅僅是一個醫學問題； 它還會影響到情感和社交方面，因為它常常讓我們害怕從事離洗手間太遠的活動。

有針對性的瑜珈姿勢和姿勢中的動作可以提供很大幫助。 加利福尼亞大學舊金山分校一項針對尿失禁的瑜珈研究已經科學證明了這一點。 該研究的首席研究員 Alison Huang 博士和她的同事從灣區招募了 20 名女性，她們年齡在 40 歲及以上，並且每天都患有尿失禁。研究者設計用來測試瑜珈治療尿失禁有效性的瑜珈方案。 

該設計側重於加強和平衡骨盆底肌肉，它包括側向（側向）站立姿勢和開髖動作，例如束縛角姿勢、蝴蝶姿勢等等(Baddha Konasana)。研究結果，參加瑜珈課程的參與者的漏尿頻率總體改善或減少了 70%。 對照組—未開始瑜珈治療但進行力量訓練的組與基線相比僅提高了 13%。研究結果証明了瑜珈治療尿失禁的有效性。

@瑜珈閑行編輯