瑜珈教會了我們什麼人生課程

你是為了什麼學瑜珈的？希望瑜珈能帶來平靜的心靈，是你開始接觸的原因嗎？除了放鬆壓力、改善健康，甚或是強化肌肉、提昇專注力之外，瑜珈有沒有教你人生的課程。

《Sportsoho》專欄《大智若瑜》文章為我們提供學習瑜珈的新視角，瑜珈除了外在的那些優點，你可以透過練習瑜珈來面向自己的內心，在日漸煩擾的世界中，重拾瑜珈中最原始的自己。以下幾堂課，你學會了嗎？

1. 有競爭心，但不與別人競爭

與一般運動不同，瑜珈很少有「比賽」的概念，專注自己為首要。你不會因為完成某一種瑜珈式子而成為第一；亦不會因為做不到某動作而被判定為輸家。每次訓練都只與自己比較，沒有批判，但就代表沒有競爭嗎？仔細觀察「競爭」，會發現根源在於比較。你可以與自己競爭，而不與他人比較。有競爭心，希望自己有所進步，並不涉及他人。

2. 擁抱未知及轉變

須知道，變幻原是永恆，世界每分每秒都在轉變。瑜珈訓練期間，身體隨時間變化，我們每每只能經歷當下一次，既然過去已經過去，未來還未來，好好期待轉變將有更多新體驗。瑜珈也教我們明白，腦袋的想法創造當下，摒棄舊有面對恐懼的模式，可正念地擁抱未知。

3. 溫柔地接納自己

瑜珈以專注當下、專注個人為主，學習內觀與自省，平靜地觀察自己的呼吸、情緒及感覺，有助我們更了解自己。當我們明白自己的強弱長短，就懂得接納而不批判。舉例，假如這陣子你的狀態不太好，導致無法完成式子，瑜珈教會我們：「體力的回復不如預期，不能催迫，就好好休息吧！」將自己當成孩子，溫柔地陪伴，讓其按本來的節奏前進。

4. 放棄執著

做到以上3點，自然能體驗到瑜珈帶給我們那「隨遇而安」的道理。放棄所有的欲望，放棄執著，以專注自己、觀察自己為重要。

5. 在亂世中仍能站穩腳步

社會動盪，時局每日在變。瑜珈教人內心平和，奈何總有新聞衝擊人心。瑜珈教會我們如何面對憂傷、失望、憤怒等等的波動的情緒。靜觀自己，靜觀世界發生的事，既沒有恨，也沒有怒。唯一是做好自己，從自己出發，相信現在所承受的事情是過去種下的果，如何改變將來，就是現在應要做的事。

＠瑜珈閑行編輯