勿操之過急,當心運動過度6症狀

不論是那種運動甚至是瑜珈，不少人都會不自覺地把自己推至極限，造成運動過度。要知道，適量運動可改善氣血運行，使氣血流通心全身，滋養形體，但運動過度卻會增加人體氣血耗損，得不償失。

所謂運動過度，是指運動量比身體可承受的為多。運動適度與否，關鍵在於運動量、運動強度與疲勞恢復之間是否取得平衡。當身體恢復不及而又持續運動，運動過量就會發生。運動過度時，每個人出現的症狀均有所不同，短期或會出現以下情況：

※運動過度6症狀

1. 情緒低落或煩躁
2. 身體極度疲勞
3. 食慾差進食失調
4. 睡眠質素下降
5. 運動意願下降
6. 重覆受傷

※運動過度原因

運動過度的症狀，在身體上的表現較為明顯，拉傷扭傷、身體極度疲勞一刻，我們就知道是時候休息，但其中的情緒及心理影響也必須留意。畢竟身體疲勞不單由運動產生，心理上的各樣壓力，如人際關係、目標或自我期許等，都會增加身體的負擔。當一系列症狀提示身體平衡已受破壞，切勿勉強運動，應該要讓自己慢下來好好調適。

※改善運動過度

要解決運動過度，首先當然要降低運動量和運動強度，選擇適合自己的目標。適當運動可活動筋骨，促進氣血運行，幫助身體修復。情緒及心理方而，面對壓力，或要減少疲勞，則需要整體調節生活方式。充足睡眠、均衡飲食，正是最簡單和基本的方法，有助身體氣血恢復。凡事過猶不及，運動亦無不例外。細水長流、循序漸進，才可以更好地享受運動的樂趣。

但若是靠自身無法處理，建議可尋求專業協助，如物理治療及中醫等，透過不同方式，包括藥物、食療、針灸、推拿、拔罐等，改善運動過量帶來的症狀。 

@瑜珈閑行編輯