瑜珈哲學教你克服13個練習障礙

瑜珈之路可能漫長而艱難，充滿障礙、陷阱和彎路。 幸運的是，瑜珈哲學提供了思想的指引，可以在遇到困難時提供幫助。 例如先前的瑜珈士留下了一個名為 Antarayas 或瑜珈的 13 個障礙的故障排除指南。 了解和研究這些 Antarayas 或許會給你更多的技巧、同情心和理解力，讓你在瑜珈練習中取得進步。

※瑜珈的13個障礙

帕坦珈利Patanjali將瑜珈的 13 個障礙分為兩組來描述。 第一組 Antarayas 是人們在瑜珈中遇到的主要和最常見的障礙。 第二組包含四個小障礙，其中有幾個非常不常見。

※瑜珈的九個主要障礙是：

1. Vyadhi – 身體或精神上的疾病。 如果你身體有病，就很難做瑜珈。 因此，為了預防疾病和促進最佳健康，過上健康的生活方式非常重要。
2. Styana – 冷漠，不願履行自己的 kartavya 或職責。 通過拖延，我們避免了我們的實踐，並為不走在正道上和不做工作創造了藉口。
3. Sanshaya – 懷疑一個人的能力或瑜珈的結果。 Brihad-Âranyaka-Upanishad (4.4.23) 宣稱，只有當我們從懷疑中解脫出來時，我們才能了解真相。 培養對自己和瑜珈之路的信心很重要。
4. Pramada – 疏忽、粗心、缺乏毅力。 瑜珈既是一門科學又是一門藝術，如果沒有技巧、關心、尊重和奉獻，練習瑜珈會產生不穩定的結果，而且可能會產生負面結果。
5. Alasya – 由於塔瑪西tamasic*的主導而導致的懶惰、思想或身體的惰性。 瑜珈需要紀律、熱情和 tapas（意志力）才能在其道路上取得成功。 懶惰會阻止你發揮最大的潛力。 (*註：Tamasic是一個形容詞，指的是梵語單詞 tamas，被認為是一種業力。tamasic 人關注自我、不滿和物質主義。瑜伽哲學將其定義為自然的三種基本品質 (gunas) 之一。)
6. Avirati – 過度放縱，對愉悅事物的依戀。 如果我們要在瑜珈上取得進步，就必須學會“放下”對慾望和物質對象的執著。
7. Bhrantidarshan – 錯誤的願景，過早的確定感。 對瑜珈練習及其結果的錯誤觀念的發展不僅會使人偏離瑜珈的道路，還會造成傷害和失望。
8. Alabdha-bhumikatva – 未達到下一個瑜珈階段或成就。 發生這種情況是由於錯誤或不良的做法，並造成一種被“卡住”的感覺並導致沮喪。
9. Anawasthitatwa – 不穩定，瑜珈成就或階段的非永久性。 無法保持已達到的階段可能是一個真正的拖累。 這也可能是錯誤或不良做法的結果。

當遇到上述這些主要障礙中的任何一個，根據具體情況可能會出現以下四種小障礙。

※瑜珈的四個小障礙是：

1. Duhkha – 痛苦或悲傷。
2. Daurmanasya – 抑鬱，因慾望未實現而引起的痛苦。
3. Angamejayatwa – 身體部位的顫抖。
4. Shvâsa-prashvâsa – 閉氣法障礙或呼吸滯留導致不規則的呼吸模式，伴隨精神激動。

※克服障礙:培養清澈的心

你需要能夠隨意移除或克服所有這些障礙，才能在瑜珈中取得成功。 它們隨時可能出現，如果在第一次出現時沒有被征服，它們很可能會捲土重來，直到你學會如何克服它們。

去除上述任何及所有障礙的關鍵是培養清澈的心。 明白這些障礙會隨著時間自然過去，除非我們讓自己糾纏和陷入其中。 通過將所有註意力集中在另一個物體上，障礙就會消失，並開始失去它們的重要性和力量。

@瑜珈閑行編輯