印度瑜珈VS.現代睡眠

最近壓力大，晚睡加上每天睡不好，常常搞得第二天很累。既然瑜珈可以放鬆身心，那麼有沒有什麼體位法可以消除睡眠不足的疲累感？本篇就瑜珈與印度醫療觀點來回答有關睡眠的問題。

※瑜珈無法取代睡眠，睡眠不足不適合做瑜珈

首先要讓你失望的是，瑜珈無法取代睡眠。如果你睡眠不足，就不要練瑜珈了。睡不夠的人，表示你的Vyana（氣）不足，而練瑜珈是需要 Vyana（氣）的。氣不夠又硬練的話，就會用到很多肌肉的力氣。如此就會造成肌肉痠痛，長期下來會有負面效果。傳統的瑜珈學校都會這樣教你，當天睡眠不足就不要上瑜珈課了。

※練瑜珈的人懂得欣賞黑夜，黑暗中他們閉目冥想

印度有個名叫Kali的女神，她是黑暗女神。印度神話有個說法，黑夜跟白天一樣是神聖的。印度文化並不鄙棄黑夜，因為光是來來去去的，光明不是永恆的，只有黑暗才是永遠存在的。

而練瑜珈的人懂得欣賞黑夜，他們住在黑暗的洞穴裡，他們閉目冥想，觀察黑暗。

※「悉達醫學」：黑夜產生月激素，讓所有的器官休息

悉達醫學源自南印度的塔米爾省（Tamil），是比阿育吠陀更古老的印度傳統醫藥智慧，也是世上最古老的醫藥體系。古代印度醫學體系「悉達醫學」（Siddha）認為日光會產生日激素，黑夜則產生月激素。日激素給你的器官能量，讓你的身體活躍。月激素讓所有的器官休息，讓你想睡覺。

日激素讓所有的細胞活躍，月激素讓所有的細胞復原。月激素在我們的體內就像藥一樣發揮作用，它會讓所有的器官慢下來，進行修復與重建。這是健康的重要一環。這些激素處於平衡狀態的話，人的身、心與情緒也會是平衡的。

※「現代醫學」：黑夜產生褪黑激素，幫助細胞重生

雖然是五千年前的古代印度的醫藥觀點，現代科學家也證實了這項理論。科學家發現陽光給我們維他命D，黑夜則產生褪黑激素。褪黑激素幫助細胞重生。科學家發現現代人類體內的褪黑激素僅剩三成，這是許多疾病的原因。主要的問題在於我們睡太少了，而且睡覺時還開著燈或是看手機，但是褪黑激素唯一獲得的方式就是關燈睡覺。

※「悉達醫學」：閉目可以讓你的肝與腎獲得休息

「悉達醫學」（Siddha）的另一項觀點是，人的感官與五大元素相關。對應眼睛的是火這個元素。眼睛又與肝臟、腎臟有關連。所以你一直睜眼不睡覺，就會有很多火透過光的形式進入你的體內。這就有害你的肝與腎。很快地，你的肝與腎的功能會受損。所以閉目與張開雙眼是同樣重要的兩件事。只要有機會，就閉目養神吧。閉目可以讓你的肝與腎獲得休息，哪怕只有十分鐘也好。

※憤怒與恐懼的情緒是與眼睛相關的

在人類的九種情緒當中，憤怒與恐懼是與眼睛相關的。在中醫理論裡頭，肝臟開竅於眼睛。肝臟失調就容易動怒。腎臟失調就會產生恐懼。你回想在你的生活裡，在你睡不好的第二天，是不是比較會不耐煩、易怒、急躁、焦慮，感覺很難過？只要閉上雙眼，讓內臟休息，就可以免去這種憤怒與恐懼的感覺。

最後，建議大家當天睡眠不足就不用強迫自己去上瑜珈課，可以的話盡量早睡補眠去，至少要找時間閉目養神一會兒，讓你的內臟得以休息。

@瑜珈閑行編緝