每天醒來做冥想及瑜珈有助展開美好的一天

每天早上醒來，你會做那些的例行公事？ 你是類似於以下這兩種情況的那一種呢？

◎第1種：

醒來。當您坐在床邊時，您會想到三件值得感激的事情，以及您的一天會多麼美好。接著你坐下來冥想或祈禱 5-10 分鐘。喝杯水後開始吃營養的早餐。最後再花點時間計劃您的一天。 

◎第2種：

醒來。按掉鬧鐘。重複此動作 2-5 輪。 把自己拖下床。不吃早餐，因為你要遲到了。準時上班或遲到幾分鐘。以咖啡和一點焦慮開始你的工作日。

聽起來有點熟？到底有那些人可以在一周的大部分時間裡都成功實現了第1種悠閒的情景？真的做不到嗎？ 不，他們只是有計劃地去做這件事。

※為什麼早上的例行公事很重要

根據國外的統計結果，早上的例行程序可以：

• 提高未來一天的生產力
• 為您創造出空間，讓您在一天中有一些私人時間
• 增加你進入一天的注意力
• 通過儀式創造一種連續感和平靜感，從而減少壓力和疲勞
• 為你一天的成功做好準備

※一些簡單的早晨例行公事

• 檸檬水：用加檸檬的溫水開始新的一天，這是補充水分和刺激消化的好方法。
• 刮舌苔：阿育吠陀醫學建議每天早上刮舌苔以去除積聚的細菌和“ama”（有毒積聚）。
• 日記：如果您不熟悉日記，您可能會發現簡短的感恩練習是一種可以堅持下去的習慣。
• 瑜珈練習：家庭瑜珈課程是通過專注的運動和呼吸開始新一天的好方法。
• 冥想：即使早上花 5 分鐘也足以提高您的注意力和存在感。

@瑜珈閑行編緝