芳香療法的第一堂課

不知道還有多少人不清楚芳香療法的愉悅和治療益處?! 雖然我們生活在一個充滿氣味的世界，例如早上一杯剛磨好的咖啡，或是聞一聞盛開玫瑰花、茉莉花的香氣，都算得上是一種的芳香療法。但深入研究，芳香療法對於健康和美麗還有著更深入、更豐富的特殊的意義。

※認識芳香療法

芳療被定義為使用精油放鬆、平衡和刺激身體、思想和精神的藝術和科學。這些芳香濃縮物是從各種花、根、葉、木材、樹皮、水果、漿果、種子和樹脂中蒸餾而來的，或者是從柑橘類水果的果皮（類似植物的“血液”）中冷榨而來的。

◎如何使用芳香療法

每種精油都有其獨特的香氣，無論是嗅覺吸入、以稀釋形式按摩藉由皮膚吸收，還是放在浴缸中，精油中的分子都會被吸收，提供身體數百種強大的天然成分，刺激一系列身體、情緒，以及心理反應。 吸入精油會影響你的思想、情緒和情緒。這個過程還會刺激你的器官和身體細胞釋放激素，反應可以是平靜、冷卻、提神等等。 當外用時，精油分子通過滲透皮膚、進入真皮層，並與血管和淋巴管、結締組織、皮脂腺和汗腺、感覺神經相互作用，影響身體的—皮膚、肌肉、關節和器官， 和毛囊。其積極作用涵蓋方方面面，包括：平衡身心生理、鎮定情緒、滋潤和再生皮膚，以及對身體組織起到抗炎作用。最後精油還可以促進廢物的消除和新細胞的再生。

※芳香療法在治療上的益處

無論是吸入還是塗抹在皮膚上，精油都可以起到很好的癒合作用，不論是內部的還是外部的。 它們可以為皮膚、頭髮和指甲保濕、調理和收斂。它們可以改善皮膚外觀和功能，緩解肌肉酸痛和痙攣，減少肺部和鼻竇充血，增強新陳代謝和其他身體機能，並淨化環境。可以治療感染、瘀傷、輕微割傷和擦傷、關節炎和頭痛。此外，還可以增強信心、平息焦慮、消除憤怒、刺激和激勵、加速學習、產生愛、增強性慾等等。

◎重要的小小忠告

在這裡要提出小小的警告。當你想要作為自己的芳療師，最重要的是要了解什麼是芳香療法，什麼不是芳香療法。優質精油必須是純正的，沒有合成填料、懸浮劑或添加礦物油。最好是仔細閱讀你想購買的任何香薰產品的成分標籤，尋找 100% 純精油，最好是治療級的，當然還有有機認證的。

※試著挑選你的精油

要最好地了解和使用精油，請盡量找可以信賴的芳療中心、精油店家、有機店家等等，通過試聞樣品來發現不同的精油如何與你產生共鳴。你可能會本能地被你最愛的香氣所吸引。 剛開始採購時，首先你可以選擇一款鎮靜型的精油，例如薰衣草、洋甘菊或檸檬精油，再搭配一款刺激型的，例如薄荷、迷迭香或葡萄柚精油。

 ※日常生活中精油的用法

•  在你的護膚和護髮產品中添加精油以增強它們的功效。例如在護髮產品中加入幾滴迷迭香精油（刺激頭皮的血液循環）。也可以保濕霜中加入一滴天竺葵，以突出健康的光澤。
•  用精油沐浴。將 6 到 8 滴精油加入少量冷榨的植物油中。 接下來，裝滿浴缸並在浴缸快滿時將準備好的混合油放入，以體驗精油的全部功效。
• 按摩你的身體、足部、頭皮或任何需要的部位。 將 6 至 8 滴你最喜愛的精華液混合到些許的有機植物油中，然後進行按摩。 在此過程中全神貫注，享受自我呵護的感受。
• 蒸一下。無論是針對皮膚狀況還是呼吸系統問題，將一鍋水放在爐子上煮沸，移至穩定的平面（在三腳架上）添加 8 至 12 滴你選擇的精油。 坐在旁邊，將頭舒適地放在水鍋上，用毛巾蓋住你，創造一個蒸汽浴。
• 創造你自己的天然香水。 將 25 滴精油的任意組合添加到一盎司香水酒精。通過添加到載體油（例如甜杏仁油）中來製作香水油。
• 使用精油擴散器讓精油漂浮在你的環境中。例如果頭昏眼花時可以嘗試薄荷、桉樹和杜松。或是晚上嘗試薰衣草來平息過度活躍的頭腦，或者在早上嘗試柑橘油來開始工作，同時提振心情。想要幫助睡眠可以試試洋甘菊、薰衣草、墨角蘭或橙花。
• 在冷燈泡上滴一兩滴油。 打開燈後，燈泡會加熱香味並將其散佈到整個房間。 你還可以購買專門用於放置在燈泡上的陶瓷擴散器香味環。
• 將 1 湯匙岩鹽和 10 滴羅勒、薄荷或迷迭香精油（或這些精油的混合物）放入一個帶緊蓋的小容器中，製作你自己的嗅鹽。 根據需要打開和吸氣，激發當下的意識，清晰的思想，並提供即時的提神。
• 要長途旅行時，先在棉球上滴幾滴淨化油，然後放入塑料袋中，搭車或是搭飛機期間可以不時取出來深呼吸。 桉樹、迷迭香、雪松、松樹、茶樹都是非常適合這種用途的抗菌油。
• 香薰蠟燭非常適合冥想、放鬆和特殊場合。最好能確保蠟燭是用純精油、天然蜂蠟或有機大豆以及天然無鉛燈芯製成的。

※精油使用的安全需知

最後再提醒一下，使用精油有特定的注意事項。

• 在未經合格的芳香療法從業者諮詢下，請勿將未稀釋的精油塗抹在皮膚上或內服任何精油。此外，某些精油有禁忌症，訓練有素的香薰專業人士以及任何信譽良好的零售商都可以與你討論這些問題。
• 如果想更深入地研究，坊間有許多優秀的網站、書籍等可以幫助你了解現有 700 多種精油。
• 坊間有些人造香料可能有毒。請記得選用最純淨、最有機的香氛產品—包括個人護理、家居和清潔產品，以及你使用的蠟燭、熏香和精油。

@瑜珈閑行編緝