瑜珈練習的 9 個常見誤解

對於還沒有接觸過瑜珈課的人，常常會對瑜珈有很多誤解。國外機構訪問了各行業的高階主管們，並蒐集了9個他們最常聽見的瑜珈迷思。快來看看你是不是也有同樣的誤解：

※誤解1：瑜珈課都很貴  (Craftd聯合創始人提出)

大家對瑜珈的誤解之一是認為它是一種昂貴的運動。 雖然昂貴的瑜珈工作室多年來變得流行，但瑜珈是可以在家做的事情之一。 網上有大量的影片可以指導你完成這些姿勢。 你真正需要的只是空間，再加上一塊便宜的瑜珈墊。

※誤解2：動作不靈活的人不能做瑜珈 (Aspiring Families董事提出)

人們經常錯誤地認為瑜珈是只適合身體健康和靈活的人的運動。事實恰恰相反，有些瑜珈姿勢和動作即使是患有疾病或體力差的人也可以練習。雖然瑜珈需要投入許多時間才能掌握到其中訣竅，但瑜珈中有很多練習，即使是初學者也可以得到樂趣。對於沒有在做體能訓練的人，甚至是患有關節炎等疾病的患者，每個人都可以練習瑜珈。

※誤解3：瑜珈只適合瘦的人來做 (Test Prep Insight執行長提出)

關於瑜珈最大（也是最瘋狂）的誤解之一是它只適合瘦的人。 這種刻板印象存在已久，因為你在瑜珈廣告中看到的照片或影片都是一個超級健康、柔軟的人，幾乎沒有身體脂肪。但是任何人都可以做瑜珈，即使是體型比較大的人！ 你不必非常靈活或體重很輕就可以享受到瑜珈練習的好處。瑜珈更多的是關於承諾和心態，而不是關於靈活性或規模。

※誤解4：瑜珈只適合女性 (Welcyon 體育與營養編輯提出)

許多男性認為瑜珈只適合女性。 雖然大多數瑜珈練習者都是女性，但瑜珈適合所有性別的人。男人、女人和非二元性別的人都可以從定期的瑜珈練習中受益。

※誤解5：瑜珈只適合年輕人 (技能培訓小組總監提出)

我見過 70 多歲和 80 多歲的人把自己扭成複雜的姿勢，他們不僅看起來優雅，而且他們還告訴我，經常練習瑜珈可以讓他們強壯且減輕疼痛。我可以通過練習和堅持完成每一個姿勢，有時甚至比那些比我年輕很多的人做得更好！要經常提醒自己，瑜珈與我有多柔韌或強壯無關；瑜珈只與我個人有關。 這是關於在內部找到平衡，瑜珈練習的過程與目的一樣重要。

※誤解6：瑜珈不會訓練到肌肉或心肺 (Fatty15 聯合創始人提出)

我認為很多人認為瑜珈是一種輕鬆的練習，但它實際上是燃燒卡路里、鍛煉肌肉以及提高力量和耐力的好方法。 許多人還認為瑜珈很簡單，但要做到特定的瑜珈動作並且保持姿勢可能是一個重大挑戰。瑜珈練習分成很多級別，從初級到高級，可以訓練到身體的肌肉或心肺功能。

※誤解7：要做到“最完美”的瑜珈姿勢 (Public Rec首席執行官兼創始人提出)

瑜珈最嚴重的誤解之一是瑜珈練習者或老師聲稱有“更好”和“更差”的姿勢。 瑜珈是一種開放的實踐，專注於個人身體狀況和能力，而不是讓自己“看起來做到完美的動作”。瑜珈的核心原則之一是尊重自己的身體，而不是強迫它做它不能做的事情，並且找出最適合自己的練習姿勢。

※誤解8：所有的瑜珈動作都很慢 (Furtuna Skin 首席執行官提出)

許多人認為瑜珈是一種動作緩慢的練習，但實際上，有不同的瑜珈練習。 雖然大多數初學者課程速度較慢，因為要教會學生基本動作，對於進階班的學生，有些動作的流程是很快的。 如果您正在尋找“快”節奏的課程，請尋找 Vinyasa 或 Ashtanga瑜珈，而不是 Hatha瑜珈 。 當您從一個姿勢“流動”到另一個姿勢時，Vinyasa/Ashtanga 課程會讓您的心率更加快速。

※誤解9：瑜珈會馬上讓你變得更平靜和快樂 ( LiveCareer 社群經理提出)

一個關於瑜珈的誤解是它會立即讓你平靜和快樂。 首先要注意的是：瑜珈可以減輕壓力、改善情緒並促進整體健康，但這不會立即發生。像大多數有價值的東西一樣，得到它之前是必須付出努力的。 的確，練習瑜珈可以幫助大多數人處理精神和情感問題，但改變可能是一個耗時且困難重重的過程。多虧了瑜珈練習，你可以獲得更高的自我意識，更好地感受與世界的聯繫，並採取更多正念行動。 它可以帶來更平靜、更快樂的生活，但很可能你要先持續地付出你的勞動。

@瑜珈閑行編緝